健康法について

高齢者の健康法について調べてみた。
そして、これからの毎日実行に移すことに決めた。

1)一読
書籍『神との対話』や、小説、演技の本を読む。

2)十笑
テレビ室又は、自分の部屋に入ったたびに声をあげて大笑いする。
10回

3)百吸
テレビ室又は、自分の部屋の椅子に座った時に深呼吸を10回する。

4)千字
コラムを週に2回発表する事にする。

5)万歩
この家の三階立ての階段を朝昼晩とそれぞれ3回昇り降りする。
(時には、隣の公園を散歩する)

6)瞑想
毎晩11時から15分間瞑想を実行する。


スタニスラフスキー曰く
｢困難なものを楽にできるように、
楽にできるものを習慣に、
習慣を美しいものに。 ｣

我々年配者が若者たちの踏切台になるので、高く、大きくJUMP飛翔して欲しいと願っている。



NY ザ アクターズ・スタジオ
正会員
ZEN HIRANO